福島県喜多方市で精神科・メンタルヘルスに特化した訪問看護を行っている訪問看護ステーションsolaです。私たちは「いい感じをあたりまえに」をキャッチフレーズに、地域の皆さまが住み慣れた場所で安心して自分らしい毎日を過ごせるよう、日々の暮らしに寄り添うサポートを行っています。

見上げる飯豊山や磐梯山の山頂が白く雪をまとい、澄み渡る青空とのコントラストが際立つ季節となりました。手前に広がる田畑や集落の風景にも冬の足音が感じられ、朝晩の冷え込みが本格的になってきています。

季節の移ろいとともに現れる小さな変化

山々の冠雪とともに気温がぐっと下がるこの時期は、知らず知らずのうちに寒さで肩に力が入ったり、日照時間の変化などから生活リズムが乱れやすくなったりします。

「なんとなく朝起きるのがしんどい」「普段なら気にならない些細なことに不安を感じる」「食欲や睡眠のリズムがいつもと違う」といった感覚は、からだとこころが季節の急激な変化に適応しようと頑張っているサインです。本格的な冬を迎える前に、そうしたご自身の小さな変化へそっと目を向けてあげることが大切です。

冬に備えて日常で取り入れたいセルフケア

寒さが増す日々に備えて、無理のないペースでご自身をいたわる工夫を取り入れてみてください。

• 首元や足元をあたためて緊張をほぐす
  外出時や室内でも冷えやすい部分をあたため、温かい飲み物で内側からほっとする時間をつくります。
• 日光を浴びて体内時計を整える
  澄んだ青空が広がる日中には、窓辺で光を浴びたり軽く深呼吸をしたりして、日々のリズムを意識します。
• 日々の違和感や波を否定せずに受け止める
  調子が出ない日があっても焦らず、「今は寒さに体を慣らしている時期」と捉えて十分な休息をとります。

日々の不安や体調の波も、お気軽にご相談ください

季節の変わり目のこころやからだの波は、誰にでも自然に訪れるものです。「いつもと様子が違う気がする」「誰かに不安な気持ちを聞いてほしい」と感じたときは、どうぞひとりで抱え込まずにお話しください。

訪問看護ステーションsolaでは、健康状態の観察やお薬の相談、生活リズムやストレスへの対処など、お一人おひとりの暮らしに合わせた支援を行っています。厳しい冬に向かう時期だからこそ、皆さまが穏やかな気持ちで日常を過ごせるよう、一緒に歩んでまいります。