なんてんの木です。インスタグラムでご紹介している「保健室だより」から、今日は画像のテーマ「気づいたときに、ひとつだけ。からだの簡単ゆるめ方」を詳しくお届けします。

「最近、ずっと力が入っている気がする」「息が浅い」と感じたとき、がんばって深呼吸をしなくても、体の力みをひとつゆるめるだけでも呼吸は少し入りやすくなります。

肩・あご・お腹の力みをふっと手放すコツ

保健室だよりの今回のテーマでは、次の3つのゆるめ方をご紹介しています。

1つ目は「肩」。肩をギュッとすくめてから、息を吐きながらストンと落とす動きを数回くり返してみてください。2つ目は「あご」。上下の奥歯を少し離して、口元をふゎっとゆるめるだけでも、顔まわりがホッとします。3つ目は「お腹」。椅子の背もたれに体を預け、お腹に置いた手の下で、力がふっと抜けていくのを感じてみてください。

画像にもあるように、全部やらなくて大丈夫です。今「力が入っているかも」と気づいたところを、ひとつだけそっとゆるめてあげるイメージで行ってみてください。体がホッとゆるむと、呼吸も自然と入りやすくなっていきます。

「無意識の力み」をほどくお手伝いもしています

なんてんの木では、こうしたセルフケアと合わせて、ヘッドマッサージを中心に肩・首・デコルテ、お腹や手元までゆるめていくケアをご用意しています。ヘッドマッサージ60分・90分コース（各期間限定価格）のほか、腸セラピーを組み合わせたヘッド＋腸セラピー90分コース、ハンドリフレを組み合わせたヘッド＋ハンドリフレ90分コースなど、お悩みに合わせてお選びいただけます。

「肩こり・首こりがつらい」「頭が重くて休まらない」「眠りが浅い」「自律神経の乱れが気になる」といったご相談も多く、まどろむような心地よさの中で、無意識の力みをふっと手放していただける時間を目指しています。

ご予約について

ご予約は予約サイトにて31日前の朝8時から受付しています。日程変更・キャンセルはいずれもご予約日時の1日前まで可能です。「最近、どこかにずっと力が入っている気がする」「セルフケアだけでは抜けにくい」と感じたときは、保健室だよりの簡単ゆるめ方と合わせて、なんてんの木のケアも思い出していただけたらうれしいです。