なんてんの木です。いつもご覧いただきありがとうございます。

今回の「なんてんの木の保健室だより」では、「呼吸が浅いと、なぜ疲れやすくなるのか」についてお伝えします。

浅い呼吸が続くと、体の中で起きていること

呼吸が浅くなると、一回の呼吸で取り込める空気（酸素）の量が少なくなります。体はそれを補おうとして、首や肩の筋肉まで使いながら、一生懸命呼吸しようとします。

その状態が続くと緊張が抜けにくく、血液の流れがスムーズにいかなくなり、体のすみずみや脳に酸素や栄養が届きにくくなります。その結果、「疲れが抜けない」「眠りが浅い」「だるさ・頭の重さが続く」といった状態につながりやすくなってしまいます。

疲れやすさは「体が頑張っているサイン」です

「疲れが抜けないのは、自分の過ごし方に問題があるのかな」と、自分を責めてしまう方もいらっしゃるかもしれません。でも実は、呼吸が浅くなっても、体は少ない呼吸を一生懸命補おうとしてくれているのです。

首や肩に力が入るのも、眠ってもスッキリしない感覚も、体からの「がんばっているよ」というサイン。体は、今日もあなたのために頑張っています。

だからこそ、「少しだけ、休む時間をつくってあげる」ことがとても大切です。深い呼吸につながる土台づくりとして、まどろむようなリラックス時間を意識してみてください。

呼吸を深めたいときは、頭やお腹をゆるめるケアも

なんてんの木では、ヘッドマッサージをメインに、腸セラピーやハンドリフレなどを組み合わせながら、肩こり・首こり・頭の重さ・眠りの浅さ・眼精疲労・自律神経の乱れなどのお悩みに寄り添っています。

頭皮や首・肩をやさしくゆるめるヘッドマッサージに、お腹から整える腸セラピーをプラスすることで、呼吸がふわっと深まりやすくなる方も多いです。「最近、呼吸が浅い気がする」「疲れがなかなか取れない」というときは、体をホッと休ませる時間づくりに、当店のケアも役立てていただけたらうれしいです。

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