会津若松市を拠点に、服を着たまま受けられる出張施術を行っている「出張サロン 疲れとる～ん」です！

9月に入り、朝晩と日中の寒暖差が少しずつ大きくなってきました。「なんとなく身体が重だるい…」「頭が重くてすっきりしない…」「しっかり寝たつもりでも疲れが抜けない…」と感じている方はいらっしゃいませんか？

季節の変わり目は、知らず知らずのうちに気温の変化や夏の疲れがお身体に蓄積し、巡りや自律神経のバランスが乱れやすい時期です。今回は、季節の変わり目に不調を感じやすい皆さまに向けて、ご自宅で無理なく取り組める休息のポイントと、簡単なセルフケアのヒントをお届けします！

ご自宅で今日からできる♪やさしいセルフケア習慣

身体の不調を和らげるためには、急に特別なことを頑張る必要はありません。毎日の暮らしのなかで、少しだけ巡りを意識した行動を取り入れることが大切です。

• 温かい飲み物で内臓からじんわり温める
  冷たい飲み物を少し控え、白湯やカフェインの少ない温かいお茶などを選んでみてください。内臓を温めることで血流のめぐりを助け、ホッとするひとときが緊張をゆるめてくれます。
• 首まわりや目元をやさしく温めてリラックス
  頭の重さや肩まわりのこわばりが気になるときは、蒸しタオルなどで首の後ろや目元をじんわり温めるのがおすすめです。余計な力みが抜け、休息に入りやすい状態をつくります。
• 深い呼吸を意識したゆったりストレッチ
  ベッドやソファの上で、軽く背伸びをしたり深呼吸を繰り返すだけでも十分なケアになります！「〇分やらなきゃ」と決めつけず、心地よいと感じる範囲で身体を伸ばしてみましょう！

「休むこと」も立派な健康づくりのひとつです

だるさを感じているときは、「もっと動かないと」「怠けてしまっているのでは」と自分を責めてしまいがちです…

ですが、だるさや重さは、体が「少し休んでね」と出してくれている大切なサイン！無理に元のペースに戻そうと焦らず、まずは横になって身体を休める時間を認めてあげることが、元気を取り戻すための第一歩です！

つらいときは一人で抱えず、まずは気軽にご相談ください

「セルフケアを試してみても重だるさが抜けない」「自分の身体にどんなケアが合っているのか分からない」というときは、どうぞ遠慮なくお話ししてくださいね。

当サロンでは、お着替えの負担がない服を着たまま受けられる出張施術（ご自宅またはレンタルスペース）のほか、日常の過ごし方やお悩みに寄り添うアドバイスを行っています。

「ちょっと相談してみたい」という方向けに、公式LINEやDMからのお問い合わせ・無料カウンセリングも受け付けております。疲れをとって、人生をるんるんに♪季節の変わり目を心地よく乗り切れるよう、無理のないペースで一緒に整えていきましょう。