季節の変わり目、朝晩の冷えを感じていませんか？

9月に入り、日中は過ごしやすくても、朝や夜になると「なんだか足元やすきま風がひんやりする」「手足の冷えや身体のだるさを感じる」という日が増えてきていませんか？

季節の変わり目は、知らず知らずのうちに寒暖差で身体に負担がかかりやすい時期です。体温や血流の巡りが滞ってしまうと、冷えだけでなく、慢性的な疲労感やむくみにもつながってしまいます。

日常でできる、無理のない“温める工夫”

身体を整えるためには、大きなことを急に始める必要はありません。日々の暮らしの中で、できることをいくつか組み合わせて習慣にするのがおすすめです。

まずは普段の生活の中で、今日から取り入れやすいヒントをいくつかご紹介します。

• 温かい飲み物や食事を意識する
  冷たい飲み物を少し控え、白湯や温かいスープ、生姜や根菜など身体を内側からじんわり温める食材を選んでみてください。内臓を冷やさないことが体温維持の第一歩です。
• 湯船に浸かる入浴習慣
  忙しいとシャワーだけで済ませがちですが、ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位になり、全身の血流が促されます。
• 足元や首元の保温
  太い血管が集まる足首や首元、お腹まわりを冷やさないよう、靴下、腹巻、羽織りものを一枚プラスして過ごすだけでも冷えの予防に効果的です。

巡りを整えて、人生をるんるんに♪

体温や巡りは、私たちが元気に毎日を過ごすための大切な土台です。全部を一気にやろうとせず、ご自身が「心地よい」と感じるペースで少しずつ試してみてくださいね。

会津若松市を拠点にする「出張サロン 疲れとる～ん」では、無理のないセルフケアのアドバイスや、日々の体質改善に向けたサポートを行っています。服を着たままリラックスできる出張施術も承っておりますので、身体の冷えや不調が気になる際はお気軽にご相談ください。