こんにちは🍀ストレスケア／脳セラピーサロン アロマのお部屋Jupiterの恵美です🌿

暑さが本格的になり、ニュースやポスターでも「熱中症は命に関わる」とよく目にする季節になりました。外でのお仕事や送迎、買い物などで汗をたくさんかく日が増え、「だるい」「頭がぼーっとする」というお声も多くなっています。

看護師・セラピストとしてお伝えしたい熱中症のしくみ

私たちのからだは、汗をかくことで体温を一定に保っています。暑い環境でたくさん汗をかくと、水分だけでなく、ナトリウムなどの電解質（ミネラル）も一緒に失われていきます。

その状態が続くと、汗が出にくくなり、血液の流れが悪くなり、からだの中に熱がこもりやすくなります。体温調節がうまくできなくなり、体温が異常に上昇した状態が熱中症です。めまい・頭痛・大量の汗・筋肉のけいれん（こむら返り）・吐き気・強いだるさなどが見られ、重症になると意識障害など命に関わる場合もあります。

今日からできる、日常の熱中症対策

熱中症は、正しい知識と日頃の対策で予防につなげることができます。

• のどが渇く前に、こまめな水分補給を意識する
• たくさん汗をかいた日は、水分と一緒に電解質（塩分など）も補給する
• エアコンや扇風機を上手に使い、室内でも無理をしない
• 十分な睡眠と、バランスのよい食事を心がける

毎日の小さな心がけが、ご自身や大切な人のからだを守ることにつながります。ぜひ意識して、この夏の熱中症対策にお役立てくださいね。

※意識がもうろうとしている、自力で水分が飲めない場合などは重症の可能性があります。すぐに涼しい場所へ移動し、必要に応じて医療機関受診や救急要請などの対応をお願いします。