こんにちは。産前産後の出張骨盤軸整体 mjuk（ミューク）のえのもりです😊

産後のぽっこりお腹って、気になりますよね。

でも産後に腹筋を始めて、腰が痛くなった方は、ちょっと待ってください！産後のお腹まわりが気になって筋トレを頑張っているのに、なかなかへこまない。腰の痛みもよくならない。

そう感じたら・・・

腹直筋離開の可能性を知る💡

妊娠中はお腹が大きくなることで、お腹の中央にある腹直筋の左右の間が広がることがあります。これを腹直筋離開と呼びます。

産後のお腹がぽっこりして見えることや、腰まわりのつらさには、さまざまな要因が考えられます。そのひとつとして、腹直筋離開が関係している可能性もあります。ただし、お腹の見た目だけで有無を判断することはできません。

まずは無理のないセルフチェックから☝🏻

気になる方は、

仰向けで膝を立て、お腹に力を入れたときに、そっと優しくおへその周りを押してみてください。その際に、お腹の中央にご自身の指が沈み込むような溝を感じる場合、腹直筋が離解している可能性があります。

注意⚠️

無理に強く押さないようにしてくださいね☺️

もし、「自分で確認するのは怖い😨」という方は、ぜひ一度ご相談ください。

腹筋を頑張る前に、身体の使い方を見直す

腹直筋離開が気になる場合、いきなり腹筋運動をするのは逆効果！まずはインナーマッスルを正しく動かすことが大切になってきます。お腹を強く固めるだけではなく、呼吸とともに身体の内側をやさしく使うことから始めます。

まずはご自身のからだを知ることから始めませんか？

mjukでは、産後の腹直筋離解に対応した施術とセルフケアを無理なくステップアップをしながらお伝えしています。

産前産後の身体の変化やお悩みをゆっくり伺いながら、無理のないケアをご相談いただけます。

会津若松市・会津美里町を中心に、ご自宅へ伺う出張整体です。

赤ちゃんやお子さまの様子を見ながら受けていただけますので、まずは知識として知っておきたいという方も、気軽にお話しください。

ご希望の方には、サロンでの施術をご案内しています。詳しくは公式ラインよりお問い合わせください。