家のことも仕事もひと段落して、
ようやく訪れる自分の時間。

スマホを眺めたり、動画を見たり、
何となくぼーっとしたり。

この時間がないと、
一日が終わった気がしないんですよね😅

だから「早く寝ましょう」と言われても、
そんなに簡単な話じゃない。

でも、「もう少しだけ」を繰り返しているうちに、
寝る時間が少しずつ遅くなり、
朝になって「もっと寝たかった……」となっていませんか？

自分の時間を、全部なくす必要はありません。

動画を見る時間を少しだけ短くする。
スマホを置く時間を10分早める。
明日に回せる家事は、ひとつだけ残しておく。

まずは、そんな小さな区切りからで大丈夫。

睡眠の質を工夫することも大切ですが、
まず土台になるのは、
自分に必要な睡眠時間を確保すること。

夜の自分の時間も大切にしながら、
今夜はほんの10分だけ、
明日の自分に時間を返してあげませんか🌿