なんてんの木です。

お仕事や家事、日々の用事など、毎日をがんばっていると「気づかないうちに呼吸が浅くなっている」「首や肩にぐっと力が入っている」ということはありませんか。

長時間のデスクワークやスマートフォンの操作が続くと、頭の緊張が抜けにくくなり、休んだつもりでも重だるさが残ってしまうことがあります。そんなときは、日々のすきま時間にほんの少し立ち止まり、頭と体をふっと休ませる時間をつくってみてください。

まずはゆっくり息を吐く「深呼吸」から

緊張が続いているときは、息を吸うことよりも「ゆっくり息を吐き出すこと」を意識するのがおすすめです。

口から細く長く息を吐ききると、自然と新しい空気が胸やお腹に入ってきます。深く息を吐き出すリズムを数回繰り返すだけでも、ぎゅっと縮こまっていた胸まわりや頭の緊張がふっとほどけ、気持ちが穏やかに落ち着いていきます。

デスクの前や家事の合間など、座ったままでもその場ですぐに取り組めるやさしい休息法です。

首と肩をやさしく動かして、こわばりをほどく

息を整えたあとは、頭を支えている首や肩まわりをやさしく動かしてあげるのが効果的です。

肩を耳に近づけるように持ち上げてからストンと脱力したり、首を無理のない範囲でゆっくり回したり、前後左右にやさしく傾けてみてください。

力任せに伸ばすのではなく、「心地よく伸びているな」と感じる程度のやさしい力加減で動かすのがポイントです。首や肩のこわばりがゆるむことで、頭部へのめぐりが整い、目のまわりや頭の重さがすっきりと軽くなっていきます。

がんばる日々に、ほっと力を抜くひとときを

疲れやこわばりは、ため込む前にこまめにゆるめてあげることが大切です。

「少し息苦しいな」「頭が冴えすぎて休まらないな」と感じたときは、ぜひ今日からこの小さな習慣を取り入れてみてくださいね。

ご自身でのケアだけでは取りきれない強いこわばりや重だるさを感じたときは、いつでもお気軽にご相談ください。静かな完全プライベート空間で、ゆったりと力を抜く時間をお手伝いいたします。

※当店はリラクゼーションを目的としたサロンであり、医療行為は行っておりません。